Az utóbbi években egyre többen dolgoznak a saját otthonukban számítógépről, ami tulajdonképpen úgy az alkalmazottnak, mint a munkáltatónak kedvező, de az ülőmunka néha egészségügyi problémát vonhat maga után.

Kialakulhat például isiász, vagyis ülőideg gyulladás, ami éles fájdalommal jár, de azért néhány fortéllyal elkerülhető a baj, vagy legalábbis enyhíthetőek a szimptómák. Isiász esetén ezt tanácsolja a gyógytornász.

Különösen akkor alakulhat ki az ülőmunkát végzőknél isiász, ha nem jó pozícióban ülnek. Ez megelőzhető egy állítható magasságú, ergonomikus kialakítású szék használatával.

De egy fitneszlabdát is hasznos beszerezni, mert ez segít a deréktáji izmok erősítésében és átmozgatásában, amivel a tartást is javítja. Fontos, hogy a magasságunknak és testsúlyunknak megfelelő átmérőjű labdát válasszunk, mert csak így biztosítható, hogy helyesen ülünk majd rajta.

Úgy célszerű beállítani a széket, hogy a combunk és a vádlink 90 fokos szöget zárjon be egymással. Ily módon egyetlen ér vagy ideg sem fog elzáródni a lábunkban, ami zsibbadást vagy fájdalmat eredményezne. Érdemes óránként 10 percre felállnunk munka közben és sétálnunk, hogy biztosítsuk a lábainkban a megfelelő vérkeringést.

Arra is tanácsos figyelnünk, hogy a monitort éppen szemmagasságba helyezzük, mert így egyenes háttal és nyakkal végezhetjük a munkát. Ha így járunk el, akkor megelőzhetjük a fej- és nyakfájdalmat. Még kényelmesebbé változtathatjuk a székünket egy deréktámasz használatával és a gerincünk is természetes pozícióba kerülhet.

Nemcsak ülőmunka esetén, de helytelen testtartás következtében is kialakulhat isiász, ami még gerincferdüléshez is vezethet. Ezek a problémák megfelelő gyógytorna gyakorlatokkal eredményesen orvosolhatóak.

Aki rendszeresen szenved nyaki és vállfájdalmaktól, annak érdemes felkeresnie egy gyógytornászt. A Gyógytornászom rendelőben dolgozó szakképzett és tapasztalt terapeuták garantáltan tudnak segíteni, itt nincs hosszú várólista, néhány napon belül minden beteg talál megfelelő időpontot.