Tanácsok, használati útmutatók és egyéb leírások segítenek az embernek a mindennapokban. Ehhez hasonlóan, szaunázás előtt is érdemes tisztában lenni néhány írott és íratlan szabállyal, amelyek nemcsak a kényelemhez, hanem az egészséghez is hozzájárulnak. Első ilyen lehet a higiénia.

A bacilusok nagyon kedvelik a meleget, így a szauna használata előtt mindig kötelező letusolni, még akkor is, ha előtte a medencében tartózkodtunk. Az étkezésre is fontos odafigyelni. Nem jó sem éhesen, sem tele hassal beülni a forró kabinba. Amennyiben a szervezetnek ételre van szüksége, úgy reagálhat a melegre, hogy leesik a vércukorszint, ha pedig az élelem megemésztésével foglalatoskodik, a forróság annyira megterhelheti a testet, hogy a szaunázás pozitív élménye helyett rémálom lesz.

A folyadékpótlása is fontos, de nem alkoholt, hanem vizet és persze érdemes akkor is, amikor már végeztünk. Így az elveszített víz és ásványi anyagok visszakerülnek a helyükre. Utolsó íratlan szabály lehet, hogy a szaunázás után érdemes pihenni, hogy a test megfelelően regenerálódjon.