Azok közé tartozol, akik azért halasztanák későbbre a júniusi napsugarak kényeztetését, hogy egy darabig még a kényelmesen bő ruhadarabok alá rejthessék a korántsem vonzó plusz kilóikat? Úgy érzed, azonnal bíráló tekintetek kereszttüzébe kerülsz, amint a ruhatáradban a lenge öltözeté lesz a főszerep? Nos, bármennyire is annak tűnik, nem reménytelen a helyzet, ha időben cselekedsz a kudarcélmények elkerülése érdekében. Ha jól szeretnél kinézni nyáron, jobb ha már az őszi és téli hónapok alatt nekikezdesz egy kockahas edzésnek.

A megfelelő diétát is tartalmazó Intenset program számodra is kiváló választás lehet. Mielőtt azonban belekezdenél, fontos tudnod, hogy lapos hasat nem annyira hasizomgyakorlatokkal, mint zsírvesztéssel lehet elérni, ezért az ideális gyakorlatsor és a helyes étrend összehangolása nélkül igazi sikerélményre aligha számíthatsz. De összpontosítsunk most az alig 5 perces, viszont annál intenzívebb edzéstervre!

Ez egy olyan gyakorlatsor, amit szinte bárhol és bármikor elvégezhetsz, amikor az időd megengedi. Jó tudnod, hogy rendkívül megterhelő gyakorlatokról van szó, de a hatékonyságuk éppen az intenzitásukban rejlik. A program internetes oldalán, az intenset.hu honlapon részletesen tájékozódhatsz minden mozdulatról. Ilyen például a hanyatt fekvésből végzendő teljes felülés, úgy, hogy a lábaid széles terpeszben vannak, miközben egyik karod a talajon marad, a másikkal megérinted az ellentétes bokádat.

Ezt a gyakorlatot 5 percig ajánlatos végezni az igazán látványos eredményért. A további feladatok közé tartozik a megfeszített test alkartámaszban tartása, illetve a hasprés, aminek során arra kell figyelni, hogy csak a lapocka távolodjon el a talajtól. A másik gyakorlat az ülésben nyújtott kar- és lábtartásról szól, az utolsó pedig felülés ellentétes térd- és könyökérintéssel. Az edzés teljes időtartama alatt a folyamatosságon van a hangsúly. Ahhoz, hogy valóban elérd az óhajtott kockahasat, egyetlen napot sem hagyhatsz ki az edzésprogramból. Nem könnyű, de megéri!