Ülőmunkát végez és előfordult már Önnel is, hogy megfájdult a csípője vagy a háta? Ez lehet akár derék- vagy ülőidegzsába is. Ezeket feltétlenül kezeltetni szükséges, hiszen maguktól nem fognak teljesen elmúlni és a javulás ideje is több héttel megnőhet. Ha izomgyengeséget érez, akkor a gyógytorna alatt is fokozottabban kell figyelnie. Természetesen az isiász megelőzhető. Ilyen esetekben ezt tanácsolja a gyógytornász.
Akik ülőmunkát végeznek, azok állítható magasságú vagy ergonomikus kialakítású székeket vásároljanak! A fitness labda is nagyszerű szolgálatot tesz. Ezzel nagyon könnyen át lehet mozgatni az izmokat, amik így erősödni fognak. Ha a fitness labda mellett döntünk, akkor a testmagassághoz és a testsúlyhoz megfelelő verziót kell választania. A labdán a helyes ülést is el kell sajátítani. Az ergonomikus szék esetében úgy kell beállítani az ülőfelületet, hogy 90 fokos szöget zárjon be a vádli és a comb. Ennek köszönhetően pedig elmúlik a zsibbadás és a fájdalom.
Melyek az isiász kialakulásának kockázatai?
A mozgásszervi megbetegedések és fájdalmak általában a helytelen testtartásból és a gerincet érintő elváltozásokból adódhatnak. Természetesen egyes izomcsoportokat nem olyan nehéz túlerőltetni, ami szintén kellemetlen érzéshez vezethet. Az isiász hátterében, ami az ülőidegek gyulladását jelenti, igen komoly neurológiai betegség is állhat, amit minél előbb kezelni szükséges. Nem szabad azt sem elfelejteni, hogy ülőidegzsábát okozhat tumor és egyéb elváltozás is, amihez képi alkotó vizsgálatokat kérhetnek a szakemberek.
Viszont a szakorvosok azt mondják, hogy az isiász első számú okozója a mozgásszegény életmód, másodsorban pedig a túl intenzív, már-már megerőltetőnek nevezhető, többször ismétlődő megterhelő mozgás. A lényeg a gerinc megfelelő átmozgatásában rejlik. Ha a gerincet alkotó elemek, mint a csigolyák, izmok és porckorongok egyensúlya megborul, akkor a vázrendszer statikája és anatómiai helyzete is eltérő lesz. Mindezek tükrében pedig kijelenthető, hogy a kezeletlen isiász idővel porckorongsérvhez vezethet.
Melyek az ülőidegzsába fő tünetei?
Elsősorban a hevesen fellépő fájdalom, ami egy meghatározott helyen következik be. Ez általában az ideg azon lefutású szakaszán jelentkezik, ami becsípődött. Az idegek becsípődése során felléphet zsibbadás, égető vagy lüktető fájdalom, esetleg a terület átmeneti érzéketlensége. A kellemetlen érzet lehet egyoldalú, viszont az esetek többségében párosul a derék fájdalmával is. Csak igen ritka esetekben jelentkezik mind a két oldalon a fájdalom.
Minden korosztályban érdemes odafigyelni a nehéz tárgyak mozgatásánál alkalmazott helyes mozgástechnikára, illetve a hirtelen mozdulatok kerülésére. Az isiász ugyanis nem válogat. Nem csupán idős korban jelentkezhet, mert a fiatalokat éppen úgy érinthet a kellemetlen tünetegyüttes. Minél lejjebb érződik a fájdalom, annál nagyobb az idegre gyakorolt hatás. Ugyanis a panaszok a farpofákból kiindulva, a hátsó combokon keresztül egészen a térdekig lefuthatnak. Egyeseknek még a lábszáruk vagy a lábujjuk is fáj.